En esta Sección se colocarán links a videos relacionados con la Natación.
Nota: si alguien generosamente traduce lo narrado en el video, les podríamos colocar un breve comentario. Gracias
Palmeteo en posición de sentado
El palmeteo de sentado trabaja más músculos de los que podríamos mencionar ( si se realiza correctamente).
Es una buena forma de desarrollar la "sensibilidad" en el agua, porque se debe "sentir" el agua en las palmas de las manos para poder avanzar. También exige concentración para lograr los puntos claves del ejercicio, además es excelente para fortalecer los abdominales.
El objetivo es mantener los pies, rodillas y cabeza fuera del agua o rozandola. Las rodillas deben estar en un ángulo de 90º. Los gemelos deben estar paralelos a la superficie y los muslos perpendiculares a los gemelos.
Para poderse soportar en la superficie, es necesario remar con fuerza y rapidez. Si no lo haces, y no creas nada de presión, las piernas se hundiran.
Una de las ventajas de este ejercicio, es que es posible verte mientras lo ejecutas, para así chequear que lo estas haciendo correctamente: con la cabeza arriba podras observar si mantienes el ángulo de los pies y tu habilidad para mantener un determiando nivel durante todo el ejercicio.
Se deben mover, solamente las manos, el resto del cuerpo debe permanecer en equilibrio.
Gracias Franco Scuderi por la traducción
Brazada Crol de un lado
No hay comentarios:
Publicar un comentario